A mai ember ideje mindig kevés. Sok esetben az alapvető lét biztosítás is a "mókuskerék" hajtását jelenti. Az egészséggel nem törődünk annyira, mint azt testünk megérdemli. A testünk, ami nélkül nem vagyunk képesek alkotni. Egyre több feladatot kapunk. Ma gyorsan szeretnénk elérni sokat. A természetes egészségmegőrzés helyett sajnos sokszor "szintetikus" megoldásokat választunk az idő szűke miatt.Felmerül a kérdés, hogy mit ehetek meg és mit kerüljek?
Egyrészt a szokásos étkezésem alatt, másrészt a nem természetes étrend-kiegészítők szedésével.
1. Vannak olyan ismert szokásos élelmiszerek, melyeket összekeverve zsírégető hatás alakul ki. Ilyen például a citrom, a fahéj, a gyömbér és a torma. Valamennyi növényi eredetű étel olyan tulajdonságokkal bír, amire nagy szüksége van a szervezetnek az éhség és a felesleges zsír leküzdésében.
Hozzávalók:
130 g friss torma
3 citrom 4 ek. méz
2 tk. őrölt fahéj
1 ujjnyi gyömbér
Elkészítés:
A tormát és a gyömbért meghámozzuk, apró darabokra vágjuk, turmixgépbe tesszük, belecsavarjuk a citromok levét, majd jó alaposan összeturmixoljuk. Végül hozzáadjuk a mézet és a fahéjat is,és ezekkel is jól elkeverjük.
A keveréket befőttesüvegbe töltjük, a hűtőbe tesszük, és naponta kétszer, ebédnél és vacsoránál egy-egy teáskanállal fogyasztunk belőle. Ha kitartóak vagyunk, három hét múlva már észre fogjuk venni, hogy a derekunk és a csípőnk tájékáról elkezd apadni a felesleg.
2. Az étrend-kiegészítőkkel/gyógyszerekkel mát több a probléma.
A kereskedő szeretné a forgalmát növelni. Ezt sajnos akkor is megteszi, ha bizonyos mellékhatások is felléphetnek az adott termék szedése mellett. Az alábbi pár sor nagyon jól összefoglalja a gyógyszeres fogyással kapcsolatos fontos tudnivalókat.
forrás: fogyas.info
Fogyasztó- és étvágycsökkentő gyógyszerek
Rizikók és veszélyek - Ne v-egyél meg akármit!
Mára egyre több fogyasztószer, étvágycsökkentő jelenik meg a piacon. És ha az ember kipróbált már közülük néhányat, s az eredmények kérdésesek voltak, érthető a bizalmatlanság. A fő kérdés végül is:
Valóban olyan biztonságosak és hatékonyak a fogyasztószerek,
mint ahogy állítják?
mint ahogy állítják?
Sajnos egyáltalán nem minden fogyasztószer használata biztonságos vagy egészséges, a hatékonyságról már nem is beszélve. Ezek alapján bizony teljesen jogos a szkeptikusság, a bizalmatlanság, a kétkedés.
Viszont az sem lenne korrekt, ha a rossz tapasztalatokból általános következtetést vonnánk le, s minden fogyasztószert automatikusan elvetnénk. Mert igenis vannak olyan - de csakis természetes! - fogyasztószerek, melyek használata teljesen biztonságos és eredményes.
Első lépésként nézzük meg, hogy a gyógyszertárakban - legtöbbször vényre - kapható testsúlycsökkentők, fogyasztó tabletták beváltják-e a hozzájuk fűzött reményeket, és érdemes-e ezeket a fogyáshoz használni.
Fogyasztó- és étvágycsökkentő gyógyszerek
A gyógyszernek minősülő (általában vényre kapható)
fogyasztószereknek két fő típusa van:
Étvágycsökkentők:
Az étvágycsökkentők fokozzák a szervezet teltség érzetét, s
ezáltal "trükközik ki" a természetes éhségérzetet. Hatásukat kémiai
ingerületátvivő anyagok fokozásával (mint pl. a szerotonin vagy katekolamin)
érik el, ami elnyomja az éhségérzetet. Ilyen étvágycsökkentő gyógyszer pl. az
Adipex, Meridia, Lindaxa.
Zsírfelszívódás gátlók:
A zsírfelszívódás gátló gyógyszerek (mint pl. a Xenical,
Alli) megakadályozzák a táplálékkal elfogyasztott zsír egy részének
felszívódását.
Ezen fogyasztószerek egy része rövid távon valóban eredményesnek tűnhet. Szedésükkel meg lehet szabadulni több-kevesebb felesleges kilótól.
De mielőtt valaki túlságosan belelkesedne, és az ilyen fogyasztószerekben keresné túlsúlya leküzdésének lehetőségét, érdemes figyelembe venni az alábbi tényeket.
Ezen fogyasztószerek egy része rövid távon valóban eredményesnek tűnhet. Szedésükkel meg lehet szabadulni több-kevesebb felesleges kilótól.
De mielőtt valaki túlságosan belelkesedne, és az ilyen fogyasztószerekben keresné túlsúlya leküzdésének lehetőségét, érdemes figyelembe venni az alábbi tényeket.
Fogyasztó- és étvágycsökkentő gyógyszerek - Rizikók és
veszélyek:
1. A gyógyszerek szedése mindig valamekkora rizikóval
jár; függőség, mellékhatások, tolerancia kialakulása.
Függőség:
A testsúlycsökkentő gyógyszerek - mint bármely gyógyszer,
amit hosszabb ideig szed valaki - testi és lelki függőséget okozhatnak. Ekkor
már nem olyan könnyű leállni a fogyasztószerről, ami hosszabb távon komoly
egészségügyi problémákat válthat ki.
Mellékhatások:
Mint minden gyógyszernek, így a fogyókúrás szereknek is
lehetnek mellékhatásai (mint pl. fejfájás, szapora szívverés, magas vérnyomás,
izzadás, álmatlanság, fáradékonyság, erős szomjúság, szájszárazság).
Tolerancia kialakulása:
Egy idő után a szervezet alkalmazkodik a gyógyszerhez, s
ekkor a fogyasztószer már nem váltja ki a kezdeti hatást. Ez a jelenség a
kábítószer- vagy alkoholfogyasztásnál is megfigyelhető; ilyen esetben szokták
növelni a mennyiséget (adagot) vagy áttérnek valami erősebb szerre. A mentális
és fizikai egészség szempontjából egyik verzió sem ajánlott. A
fogyasztószereknél is hasonló a helyzet; hiába szedi valaki a kezdetben
"sikeres" gyógyszert, egy idő után a szer hatástalan lesz.
2. A gyógyszerszedés nem egy egészséges életformát támogat; a rizikófaktorok miatt a gyógyszerek nem nyújtanak hosszú távú segítséget a fogyásban vagy a testsúly megtartásában.
3. A fogyasztó gyógyszerek alkalmazása - mint a gyógyszeres kezelések többsége - tüneti megközelítés, nem kezeli a tényleges problémát.
4. A fogyasztószerek szedésének befejeztével nagyon nagy annak valószínűsége, hogy az illető visszaszedi a kúra alatt leadott kilókat.
5. A gyógyszerek összetevői szintetikus anyagok, fogyasztásuk nem egészséges és nem is teljesen biztonságos.
6. A fogyasztószereket leggyakrabban orvosi vényre lehet kiváltani, szedésük azonban nincs folyamatos orvosi felügyelet alatt, így nő a kockázat veszélye.
Ahogy a fentiekből is látható, a gyógyszernek minősülő,
szintetikus fogyasztószerek, étvágycsökkentők használata nagyon nem jó
választás egy biztonságos és egészséges fogyás eléréséhez.
Természetes fogyasztószerek, étrendkiegészítők
A gyógyszerekkel szemben a természetes fogyasztószerek,
étrendkiegészítők használata már sokkal jobb választásnak tűnik.
Óvatosságra ezen a téren is szükség van, hiszen vannak cégek, melyek - az eladhatóság érdekében - "természetesnek" titulálnak olyan fogyasztószereket, melyek összetevői nem felelnek meg ennek a kritériumnak.
És arra is találhatunk példát, hogy a fogyasztószereket "garantált fogyással" reklámozzák, ami egy ép ésszel gondolkodó ember számára azonnali értetlenséget vált ki; hogyan is változtathatna meg egy kis tabletta egy táplálkozási szokást vagy egy életmódot?!
A természetes táplálékkiegészítők, vitaminok és gyógynövények - egy egészséges étrend kiegészítéseként - fontos részét képezik bármely sikeres fogyás programnak, s óriási segítséget nyújthatnak abban, hogy a test zsírégető folyamatai beinduljanak; elengedhetetlenek a sejtekben zajló anyagcsere-folyamatokhoz, közreműködnek a testben zajló biokémiai folyamatok szabályozásában, melyek során a táplálék hasznosul, és energia keletkezik belőle, így nagyban megkönnyíthetik és felgyorsíthatják a fogyást!
De még a természetes fogyást segítő táplálékkiegészítők sem helyettesítik - a fogyáshoz is szükséges - kiegyensúlyozott étrendet és egészséges életmódot.
Néhány támpont, ami segíthet a megfelelő fogyasztószer kiválasztásában.
Óvatosságra ezen a téren is szükség van, hiszen vannak cégek, melyek - az eladhatóság érdekében - "természetesnek" titulálnak olyan fogyasztószereket, melyek összetevői nem felelnek meg ennek a kritériumnak.
És arra is találhatunk példát, hogy a fogyasztószereket "garantált fogyással" reklámozzák, ami egy ép ésszel gondolkodó ember számára azonnali értetlenséget vált ki; hogyan is változtathatna meg egy kis tabletta egy táplálkozási szokást vagy egy életmódot?!
A természetes táplálékkiegészítők, vitaminok és gyógynövények - egy egészséges étrend kiegészítéseként - fontos részét képezik bármely sikeres fogyás programnak, s óriási segítséget nyújthatnak abban, hogy a test zsírégető folyamatai beinduljanak; elengedhetetlenek a sejtekben zajló anyagcsere-folyamatokhoz, közreműködnek a testben zajló biokémiai folyamatok szabályozásában, melyek során a táplálék hasznosul, és energia keletkezik belőle, így nagyban megkönnyíthetik és felgyorsíthatják a fogyást!
De még a természetes fogyást segítő táplálékkiegészítők sem helyettesítik - a fogyáshoz is szükséges - kiegyensúlyozott étrendet és egészséges életmódot.
Néhány támpont, ami segíthet a megfelelő fogyasztószer kiválasztásában.
Egy jó - fogyást segítő - étrendkiegészítő (minimális)
ismérve:
-
Természetes összetevőkből áll
-
Nem tartalmaz káros összetevőket.
-
Nincsenek mellékhatásai.
-
Szedése hosszú távon is ajánlott.
-
Hatását klinikai vizsgálatok is
alátámasztják.
Szerencsére azért vannak természetes zsírégető- és étvágycsökkentő táplálék-kiegészítők (vitaminok, gyógynövények stb.), melyek megfelelnek a fenti kritériumoknak, és valóban segítik a fogyást!
